壓力紓解與情緒管理

授課日期：2021年04月
課程效益
  • 引導學員認識壓力與情緒所帶來的影響，避免因起伏而降低理智與判斷。
  • 了解自己現階段壓力狀態，學習轉化負面情緒，提升正向的抗壓能量。
  • 學習控制與管理自我，找尋適合自己且有效的紓壓方式。
  • 課程中穿插工具演練與實作練習，以強化理論面與實務應用面的連結。
內容大綱

《企業內部開課》

課程單元 單元內容 進行方式
一、情緒與壓力管理的重要 1.高壓是現今無可避免的生活型態
2.提升應對壓力和情緒的能耐		 ►講述法
►案例分享
►自我檢測
►技巧練習
►小組討論
►講師回饋
►Q&A
二、檢視你的壓力狀態 1.認識壓力　　　　　　
2.壓力的影響
3.壓力的產生　　　　　
4.探索自己的壓力源
三、寫自己的壓力處方 1.身體能量的提升　　　
2.放鬆技巧的學習
3.情緒的轉換與照顧　　
4.人脈庫的經營
5.工作方法的增進　　　
6.正向思考的練習
四、認識情緒 1.都是情緒惹的禍
2.檢測你對情緒的認識
3.情緒問題的產生
五、自我的情緒管理 1.自我照顧、避免情緒累積
2.覺察自己的情緒曲線
3.練習調節自我情緒的方式
六、讓情緒管理能力升級 1.面對主管的情緒管理：解讀/區辨/跳脫/激勵
2.面對同儕的情緒管理：當對方失控時，如何
協助對方管理情緒
3.面對他人負面情緒的自我調適
七、結語 ※鼓勵學員將課堂所學應用於生活和工作中
 
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